Chcesz wrócić jak najszybciej do dobrej formy po porodzie? Niestety, nie obejdzie się bez ćwiczeń. Jeśli czujesz się dobrze i nie masz żadnych przeciwwskazań, możesz je rozpocząć naprawdę szybko. Pamiętaj jednak, aby nie wykonywać ich na własną rękę!

Po porodzie zalecane są również powolne ćwiczenia oddechowe angażujące przeponę. Zaleca się też proste ćwiczenia poprawiające wydolność układu krążenia (np. zginanie i prostowanie palców stóp podczas leżenia na plecach). Warto wykonywać ćwiczenia mięśnia poprzecznego brzucha (zwłaszcza jeśli stwierdzono u ciebie rozejście kresy białej).

Ćwiczenia po porodzie powinny być dostosowane do twojego stanu zdrowia i możliwości. Nie mogą być intensywne. Powinny być tak dobrane, aby nie powodowały bólu, dyskomfortu, osłabienia czy zmęczenia mięśni.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zapisać na grupowe zajęcia fizjoterapeutyczne dedykowane kobietom po porodzie zachęcamy do odwiedzenia zakładki ZAJĘCIA FIZJOTERAPEUTYCZNE.